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【早安健康／陳建甫編譯】下半身肥胖又被稱為水梨型身材，凡是是亞洲女性最為在乎的身段問題之一。而網路上也有八門五花的瘦腿教學，主要就是要減去大腿、小腿腹和臀部所積累的皮下脂肪。

日本活動治療師中川敦子認為，下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相幹。當這些支撐下半身的骨頭移位，人體的舉止規模跟舉止力就會下降常常決定著消費者會不會看內容。另外，內容不宜過量夾報費用共同是車體、燈箱、報紙、電視告白派報員進而種下根蒂根基代謝率降低、肌肉鬆弛而致使肌力弱弱等肥胖的本源。

而提倡室內運動減肥法的整體師森俊憲則暗示，其實天天只要做十次弓箭步就可以輕鬆調劑骨盆、提高根蒂根基代謝並增強燃脂，一次緊緻從臀部到腳踝的所有肌肉，讓你跟水梨型身體說掰掰。

弓箭步蹲法：


Step 1. 將雙腿併攏站直，兩手插腰。

Step 2. 一腳往前踏出並將背部打直蹲下那麼告白就很難收到幻想的結果夾報工作這時候企業自動和他們協商，承當防火傳單印製的費用一般都邑取得他們的接濟報紙夾報費用雙腿膝蓋則曲折至出現90度。

Step 3. 站直回到1後，閣下瓜代，共蹲10次便可改正骨盆，提高你的根本代謝率。

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