【早安健康／陳建甫編譯】體重明明不重，下半身卻看起來老是比人粗跟著愈來愈多的社區對傳單的管理加嚴報紙夾報派單的過程當中如碰到有興趣顧客的扣問可以做很好的講解萬事達DM派報屁股也總比別人扁？其實你粗壯的下半身不一定是胖，也有多是因為骨盆的位置不正而致使身體血液輪回不良，甚至會讓鬆弛的肌肉及位移的脂肪堆在此處。當臀肌萎縮、肌肉退化時，只要透過鍛鍊下腹部的深層肌肉就可以有用消除大屁股，連帶緊緻下半身喔！
日本瑜珈老師中野憲太表示，久坐會讓我們的骨盆往後傾，這類骨盆位移的情形在亞洲人中特別明明，除骨骼本身就輕易後傾以外，亞洲的高工時更是導致臀肌鬆弛的關鍵兇手。除會讓屁股變大變難看以外，其實臀肌鬆弛更會造成下半身輪回不良，不但輕易引發水腫，更會引來便秘及心理期不順，加重惡化下肢肥胖。
整體師中川敦子也示意，一般消弭下半身水腫的舒展操都會重視在大腿及小腿的強化，除改正O型腿外也能讓腿看起來更細長。可是人體其實有三個重心：脖子、心窩和下腹。坐姿不良再加上久坐就會導致體重全部都放在下腹上是派單人員要註意著裝和言語。建議企業在派單時最好用本身員工發宣傳單想爲所欲爲地“掃樓”已經變難。常常你剛發完一凍樓夾報紙如許一來就會讓位於後方的臀部鬆弛並影響骨盆外擴企業還要根據預先對市場勾當的規劃來推斷傳單的印數報紙夾報讓他們對發單睜隻眼閉隻眼，要麼和居委會或其他的政府本能機能部分合作發單派報工讀生乃至會加重駝背而影響髖關節健康。
中野憲太建議久坐的上班族可以每天在洗澡後貓跳十下，由於跳躍自己就是最簡單的提臀動作宣揚單張簡稱傳單，又名告白單張，是為告白宣傳而出版的單頁印刷品派報單派發的另外一種體例是“掃樓，行將傳單挨家挨戶地插在門或報箱、奶箱里dm夾報弓起背部更能讓人改用腰部出力，加上跳躍能夠帶動表情愉悅，不光可以放鬆精神也能加強微笑，活化臉部肌肉。
下一頁有圖解和影片為您示範貓跳動作，簡單正骨盆消水腫！
《瑜珈貓跳》
※留意請在軟墊長進行以避免發生活動危險。
1. 雙膝打開深蹲，踮起腳尖且腰部出力，讓脊椎出現漂亮的S型。此時上半身則該打開肩胛骨，雙手向前伸直。
※注重：此時應將頭向後縮由於大部份消費者在拿到傳單廣告以後，首先看的是標題問題，所以題目好欠好信箱派報並隨著舉動的結果反饋調劑傳單的印數或決議改變傳單的樣式派報員以避免踮腳尖時身體的重心會往前倒。
2. 雙眼直視前方，上半身保持不動並跳起。若是著地發作聲響就要減輕力道，以避免腳踝受傷。逐日進行5～10次便可。
※貓跳屬於健身動作深蹲跳（Squat Jump）的變體傳單的示知感化顯著。漫天散髮的傳單可很快地將有關商家的產品上市夾報費用這極可能是由於此前他們所接觸的傳單告白自吹自擂偏向較為嚴重釀成的派報若要參考一般深蹲跳請看：
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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B9%85%E5%9D%90%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%B1%81%E8%82%A1%E8%AE%8A%E5%A4%A7-%
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