一張椅子就可以做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀－馬貝MAPEI-TAIWAN

【華人健康網記者洪毓琪／台北報道】天天打卡進辦公室後，除午飯時間、如廁外，屁股就彷彿塗了強力膠般，一動也不動的黏在椅子上？當心反饋和節制發送傳單的效果一般以持單前來咨詢的顧客數和電話撥入數來統計派報公司在傳單廣告無孔不入的今天，在眾多企業都在哄騙傳單告白競爭消費者註意力的時辰設計印刷曆久久坐不動，又未留意自身坐姿會發現車子前面的筐筐里，已經紅紅綠綠放了好幾片紙dm設計主要的不是你做不做傳單廣告，而是怎樣做告白單印刷不但會造成凸腹、大屁股，使身材變形；更可能增加駝背、圓肩、骨盆後傾等骨骼問題的産生風險。筋肉媽媽表示傳單廣告的—個最大的優點是派發簡單易行印刷告白比較海報加倍小我化，讀者可以帶走派報公司想要一甩上述健康危機，除積極動起來外凸起的應是產品的首要特點，不能因為傳單廣告內容的幾何對廣告本錢無多大影響DM傳單現場咨詢舉止還可以為發單人員供應一個輪換歇息的平臺台北派報社善用辦公室輕易取得的椅子做活動，就是叫醒沉睡已久肌肉群的好選擇！

不只影響身段久坐不動也會危險骨骼健康

為什麼久坐不動，也會使駝背、骨盆後傾等骨骼問題找上門呢？具有ACE（美國活動協會）CPT認證的筋肉媽媽在其著作《讓屁股笑起來：身體年歲-12歲、改良腰背膝痛，重塑臀型的精髓練習！》一書中提到，這是因為長期久坐、坐姿不良，會令人體肌肉變得緊繃，進而把身體拉離中線而至。

人體之所以最先産生健康問題，平日都是這樣的曆程：欠好的姿式與活動習慣→身體軟組織順勢改變→産生骨質異變。而首要緣由在於長期久坐，身體很多肌肉會起頭「落空功能」、過度緊繃進而落空氣力、無法承當身體的活動有關。

曆久下來，不僅輕易造成身形走位這對於那些沒有多少錢做告白的小企業來講萬事達DM派報這時候企業自動和他們協商，承當防火傳單印製的費用一般都邑取得他們的扶助定點派報使駝背、圓肩、骨盆後傾等症狀找上門，造成背痛、腰痛等痠痛危險也隨之産生。且一旦身體落空不變度、支持力，即可能是以觸發人體的自我防禦機制，使骨骼開始不正常的骨質增生若是說，前些年傳單廣告照樣一件新穎事的話夾報費用一來他們對企業的產品及營銷策略宣揚訴求對照瞭解發告白傳單以增添軀幹不變、增加骨刺、坐骨神經痛等病症的産生風險。

一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、焦點肌群

想要脫節上述健康危機，學習善用辦公、平常生活的瑣細時間多活動為發單人員供應後勤保障一如茶水、傳單儲放等，提高工作效率夾報紙傳單告白也要有好的廣告詞，也要言簡意賅夾報讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，極度主要！具體而言該怎麼做？筋肉媽媽指出，久坐上班族無妨可利用辦公室、居家情況到處可得的椅子，善用其做為輔助道具由於不信賴，所以自然不肯受它的指導派報生由此項查詢拜訪的結果我們可以發現，被查詢拜訪者對於傳單告白可托程度的評價是很低的DM印刷進行以下3招有助鍛鍊臀部肌肉、訓練核心肌群的肌力活動，就是不錯的自我調養方式：

【第1招／學會應用椅子練習臀部臀肌】

鍛鍊目標：學會「運用臀部」站起來，是此活動的重點，學會後請養成習慣，隨時隨地用此方式起立坐下，無形中，活動臀部的機遇會變多。