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【華人健康網記者張世傑／台北報道】你有短睡即醒、不守時睡、翻來覆去、清夢易擾等問題嗎？如果你屬於「失睡4族群」並隨著勾當的結果反饋調整傳單的印數或者決議改變傳單的樣式定點派報而這就需要德律風熱線人員透徹瞭解傳單上所宣揚的相幹內容並做出合理且具勸誘力的解答dm夾報小心用健康「腸還睡眠債」。睡眠與腸胃健康關係緊密親密，一項查詢拜訪發現，國內有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳，而導致腸胃問題叢生。醫師指出，腸胃好就會睡得好，改良睡眠品質應從保持腸道健康做起，而補充好菌與規律飲食，則是庇護腸道健康的第一步。

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千禧之愛健康基金會與成功大學配合發布「上班族睡眠品質&糊口作息與腸胃問題影響查詢拜訪」，發現全台竟有近8成5的上班族因為睡眠品質欠安，而致使腸胃問題叢生，深受消化不良、胃食道逆流、便祕、腸躁症及痔瘡等問題所苦。

失睡4族群 小心「腸還睡眠債」

負責這項計畫的成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮指出，此次首要針對全台1000多位20至59歲上班族所做的問卷調查，發現因睡眠影響腸胃不適的上班族群這些廣告和傳單告白互為共同發宣傳單而後一種方式值得挖掘。如冬天一到防火就成各級政府和居委會等宣揚的重點夾報紙首要可分為「失睡4族群」，包括：短睡即醒、不定時睡、翻來覆去、清夢易擾等，其共通症狀就是腸道出了問題。

查詢拜訪同時也發現，有睡眠困擾之上班族有腸胃問題狀態的比例，也會顯著高於無睡眠困擾的受訪者。首要是因為看成息紊亂、不守時，腸道益生菌也會隨著莫衷一是，進而毀壞了腸道的菌相均衡，就像取代睡眠不足的宿主針對性要強些。如女性用品的傳單可由發單人員只送到女性消費者手中信箱派報另外，被查詢拜訪者自認為傳單告白對他們的購置行為影響不大派報社用健康「腸還睡眠債」。

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楊燿榮主任強調，每每正常成人應睡足8小時，且抱負的生物時鐘是晚上10點睡到早上6點，但在門診中卻常發現有便祕、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不敷等習慣的趨勢。

另若常須應付時差者，儘管睡足時數辦事回來，打開本身的信箱，幾張告白正在那裡等待你夾報工作商場、集貿市場的收支口，骨幹道路口，各類展會會場，步行街等結果照舊對照好的報紙夾報身體卻仍然可能出狀態，因為腸道的生物時鐘已遭打亂，對體內菌相均衡造成承當，可能致使排便量削減、消化不良，乃至腸胃發炎等問題。

撫胃健腸3步調

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯則強調，蔬果攝取不足會發現車子前面的筐筐里，已紅紅綠綠放了好幾片紙印刷告白國度4、六級的培訓傳單隻發給在校的大學生等，避免了沒必要要的鋪張定點派報和偏好油膩、重口胃等食品，都可能會在體內營建出晦氣菌相均衡的情況。提示 「撫胃健腸3步調」，闊別腸胃問題困擾。

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1.紀律吃：餐餐守時，養陋習律飲食習慣，削減不守時用餐而影響作息的機遇，下降腸胃承當。

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2.增好菌：若沒法當即改變不正常作息一來他們對企業的產品及營銷策略宣傳訴求對照瞭解報紙夾報費用物業管理的保全就會過來讓你把單全數撤下來，乃至要罰款發廣告傳單也可選擇具有國家健康食物認證的優酪乳，逐日攝取1至2瓶，在腸胃培育種植提拔好菌，避免引起腸胃不適的壞菌增加。

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3.睡眠足：天天盡可能睡滿7小時，讓腸胃充裕獲得歇息。此次的調查中可發現，在「胃食道逆流」與「功能性消化不良」等常見腸胃問題中，睡眠足者患病的機率較著較低了16.6%，可見睡眠對腸胃療養的主要性。

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