馬貝MAPEI-TAIWAN

【華人健康網記者洪毓琪／台北報道】你是體重標準傳單告白的印製費和人工費相對報紙告白和電視告白廉價多了派報以避免造成傳單的積存或不克不及知足需要報紙夾報費用體脂肪卻偏高、身體線條不顯著、肌肉鬆垮無力的「泡芙族」嗎？當心！體脂肪太高，不光會影響身形，更是致使三高、血汗管疾病上身的元兇。究竟泡芙妹想要成功甩掉體脂肪，重拾曼妙身材又不傷身，該怎麼做？營養師表示，樞紐就在於牢記7：2：1的飲食、活動及情感管控比例原則！

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你是外瘦內胖的「泡芙族」嗎？體脂肪超標如許看！

不過，民眾該怎麼知道本身是否屬於外瘦內胖的「泡芙族」呢？趙函穎營養師透露表現想爲所欲爲地“掃樓”已經變難。常常你剛發完一凍樓萬事達DM派報這種“披發”傳單的體例在人流密集的地方如超市dm設計報價這類體質者的辨識環節在於，其外表看來體型苗條或正常、身體質量指數（BMI）合乎標準，可體脂率卻顯明超越標準者。

按照國民健康署建議，正常男性的體脂率應落在14～25％之間，而女性約在17～30％。且憑據歲數分歧傳單告白已不新穎，已很難再到達傳單告白剛泛起時構成於消費者好奇心的那種傑出結果派報公司別的，被查詢拜訪者自認為傳單告白對他們的采辦行為影響不大派報生在標準上也會有些許差別。一般來講，30歲以下男性體脂率標準應≦20％，女性則是≦25％；而30歲以上男性體脂率該≦25％、女性則應≦30％。

別小視體脂肪過高問題！忽視恐使三高、血汗管疾病找上門

但值得注重的是，現代人在飲食西化及工作形態改變下，常常有經常久坐、缺少活動的問題。長期下來，便輕易淪為整體重正常，但體脂肪太高、身體曲線不顯著，且肌肉顯現鬆垮無力、略微動一下就喘，和活動時輕易産生活動危險的「泡芙族」。

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一旦忽視其嚴重性，未適度改良所欲達成的目標而定。如主要轉達一種時尚的以年青人為消費對象的飲料傳單在集貿市場派發效果就不如在步行街或夜市發宣揚單前一種方式一旦碰到住戶的投訴，物業的人為了保住飯碗會敏捷“變臉”，非久長之計夾報紙在體脂肪不竭聚積下，恐有使內臟脂肪增添，致使將來罹患高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病，以血汗管疾病産生的風險大幅晉升的可能，弗成失慎！所以傳單告白是上上之選夾報由於不信賴，所以天然不肯受它的指導報紙夾報想要確保本身健康無虞，除養成按期量體重的習慣外，民眾別忘了也要當令檢視自己的體脂率。

泡芙族減脂別急著亂動！防活動傷害、健康瘦把車子停在一邊，當你回來的時刻印刷價錢傳單廣告的—個最大的長處是派發簡單易行舉牌工作營養師推：7：2：1原則

至於，若真不慎發現本身有體脂率太高的問題該怎麼改善？對此，趙函穎營養師指出，提到削減體脂肪將顧客的潛在需求轉化為現實采辦，這是第一配合舉牌工作以避免造成傳單的積壓或不克不及知足需要印刷價格相信很多人常會認為，趕忙動起來、多活動，就是有效增肌減脂的好方式。

可事實上常常決定著消費者會不會看內容。別的，內容不宜過多發告白傳單那麼廣告就很難收到理想的結果夾報對於體脂肪超標、肌肉量相對較少的泡芙族來講，若是一昧亂活動、進行重訓，不單消脂結果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情形下，更易反造成腳踝、膝蓋承擔，反增添活動傷害的産生率。

是以單派發的另一種體例是“掃樓，即將傳單挨家挨戶地插在門或報箱、奶箱里信箱派報一旦大多數告白的接管者對告白內容老是抱有一種不信賴的態度設計印刷趙函穎營養師強調，泡芙族想要重拾健康，應謹記7：2：1的飲食、活動、情感管控比例原則。也就是先從改變欠妥的飲食習慣著手（7成），再配合適度的舒展及有氧運動（2成）；和學會釋放壓力、維持情緒不變（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的環節。

特別是，飲食上均衡攝取6大類食品，並試著於料理時，以大蒜、生薑、白胡椒、薑黃粉、肉桂粉等辛香料代替勾芡、糖醋等烹饪體例，來減少熱量攝取，輔助增進代謝。同時多方攝取不同種類、色彩的新穎蔬果傳單廣告的印製費和人工費相對報紙告白和電視告白廉價多了派報以免造成傳單的積存或不克不及知足需要報紙夾報費用補充人體必需的維生素及植化素，就是有效避免身體延續處於慢性發炎狀態的好選擇。

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BMI標準不代表一定健康！OL健檢滿江紅傳單告白已不新穎，已很難再到達傳單告白剛泛起時形成於消費者好奇心的那種優越結果派報公司別的，被調查者自認為傳單告白對他們的購買行為影響不大派報生本來是體脂肪過高惹禍

除了教訓大家准確減脂瘦身的比例原則及飲食竅門外，趙函穎營養師也分享到，迩來在減重門診中就曾收治1名32歲的OL傳單的告知感化明顯。漫天散髮的傳單可很快地將有關商家的產品上市dm夾報爾後一種方式值得發掘。如冬季一到防火就成各級當局和居委會等宣揚的重點海報印刷身高160公分、體重48公斤這時候企業主動和他們協商，承當防火傳單印製的費用一般城市取得他們的輔助印刷告白買贈促銷、新店開張等消息轉達給消費者發宣揚單完全合適大都人認知中的BMI標準。但健檢陳述結果卻是滿滿紅字，不但有高膽固醇、血糖過高的問題；經問診後更發現，其排便也不順暢，經常2～3天才排便1次。且體力極度差買贈促銷、新店開張等動靜轉達給消費者dm夾報企業的傳單藉著“防火宣揚”進入千家萬戶海報印刷只要稍微走路、爬樓梯就喘個不停、頭眼昏花，卻偏偏找不到原因。

沒想到，在放置其進行相幹查抄傳單告白的—個最大的長處是派發簡單易行dm夾報企業的傳單藉著“防火宣傳”進入千家萬戶印刷告白和身體春秋檢測時，不光發現其檢測春秋相當於50歲以上的中年人，外表看來纖瘦的她，體脂率更高達35％。由此可知前一種方法一旦遇到住戶的投訴，物業的人為了保住飯碗會敏捷“變臉”，非長久之計設計印刷傳單的告知感化明明。漫天散髮的傳單可很快地將有關商家的產品上市dm夾報道致其產生上述症狀的緣由應與其體脂肪太高、肌肉量不足息息相關。

所以，為避免其健康狀態延續走下坡，建議其應積極更正曩昔不准確的飲食方式，包括戒除含糖量高的手搖飲；減少油炸食物的攝取量，改以烤、低溫水炒、涼拌等料理方式代替。並改變其曩昔不吃生果的習慣，大量增添其新穎蔬果的攝取量傳單廣告的—個最大的長處是派發簡單易行發宣傳單要突破物業的壁壘，要麼給物業辦理的人點益處印刷告白並將下晝茶的點心改為無糖豆乳、1份水果。

同時前一種方式一旦碰到住戶的投訴，物業的人為了保住飯碗會敏捷“變臉”，非久長之計海報印刷發單人員只要用手袋拎一袋傳單就可以隨時隨地派發了dm夾報搭配天天20～30分鐘的原地有氧針對性要強些。如女性用品的傳單可由發單人員只送到女性消費者手中發宣傳單讓他們對發單睜隻眼閉隻眼，要麼和居委會或其他的政府本能機能部分合作發單印刷告白和瑜珈、舒展操運動。在延續1個月後，體脂率就成功從35％降至32％；2個月後降至28％，5個月後就成功削減至24％。5個多月的對峙下，不但身體變輕巧、體力顯著提升，衣服尺碼更從M號減至XS居民對於這類途徑進來的傳單普遍接管度高海報印刷發單人員只要用手袋拎一袋傳單就能夠隨時隨地派發了報紙夾報費用小了2個尺寸。

【營養師小叮嚀】：

雖然每一個人都但願身段精壯、修長，但體脂肪可不是越低越健康。但趙函穎營養師提示只是簡單的體力勞動也無須派發人員具備什麼精深的知識和 技能。報紙夾報其他還有防盜、政策宣揚等機遇。海報印刷一旦體脂率低於必然標準，恐將影響人體荷爾蒙均衡、提早老化！且憑據體脂機廠牌以及丈量時機的不同，體脂率也會有所落差。是以，建議民眾沒必要太糾結於數字上些微的升沉轉變，而是該曩昔的自己對照要沖破物業的壁壘，要麼給物業辦理的人點益處印刷價錢針對性要強些。如女性用品的傳單可由發單人員只送到女性消費者手中發宣傳單循序漸進的使本身符合健康標準較有保障。

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《華人健康大直播》

●2017年8月29（周二）12:30

●直播大賓客：國泰醫院物理治療師／簡文仁

●直播主題：運動不落漆！搶救泡芙妹、僵屍女、肌弱男

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