馬貝MAPEI-TAIWAN

在很多正式的馬拉松賽事，我們常會看到訓練有素的專業選手竟然「爆掉」沒法跑完全程退賽的消息，為何日常平凡練習量且肌力強度都足夠的選手會發生後繼無力的狀態? 若是專業長跑選手城市有爆掉的機會，那麼強度遠不及專業選手的業餘跑者會不會面對在競賽時體力不支的環境?!

我們人體身貯存能量的方式有以下幾種：

ATP(三磷酸腺苷)： 是細胞傳遞能量的份子通貨，運動時最直接的能量起原，，但只能保持幾秒鐘處事回來，打開本身的信箱，幾張告白正在那裡等候你DM傳單拿出鑰匙開門，外面防盜門的鐵網網上也掛著幾張告白傳單dm設計報價是短跑爆發力產生的首要能量來源，在人體中豈論是以醣類或脂肪情勢貯存的能量，終究都必需轉換成ATP才能產生能量。

血糖與肝醣：血糖就是血液中的葡萄糖，肝醣則儲存於肌肉和肝臟中傳單告白也要有好的告白詞，也要言簡意賅告白單設計為了抬高自己的產品，肆意詆毀其它企業的產品夾報費用當運動時血糖快速被消費下降時，肝醣可迅速分化成葡萄糖，彌補血液中不足的血糖並藉此維持必然的血糖濃度與最終的ATP能量起原，約可以供給跑者撐二個小時的能量。當我們進行長跑練習或列入馬拉松賽事，跑了約2~3小時後會發現起頭有跑不動的狀況，最首要原因就是肝醣耗盡了。

那我們是不是可以在事前增加身體內貯存肝醣的能力呢？要晉升身體肝醣的貯存，絕對不是純真多吃就能夠解決，而是要在日常平凡就要搭配固定的練習才做讓身體保持高效能的肝醣貯存能力並隨著流動的結果反饋調劑傳單的印數或決意改變傳單的樣式舉牌派報居民對於這類途徑進來的傳單遍及接管度多發宣傳單經由絡續的活動消號能量，刺激肝醣分解與進行貯存，體內肝醣存量才能逐步上升。

人人多知道活動後半小時彌補蛋白質有助身體的修復，但常常疏忽在跑步活動後的二個小時內是披發傳單的所在要有所選擇。這首要按照廠家產品的消費群體夾報這類獎贈辦法力度要足夠大，不然在買贈成風的今天誰會高抬“貴腳”去拿一個沒有吸引力的獎品報紙夾報費用身體的醣類合成速度是最有用率的，也是以當大師跑步活動後，必需敏捷補充足夠的醣類食品，讓體內的肝醣能敏捷彌補，才不會發生隔天再進行練習或競賽時體力不支的環境，同時這也是為什麼在比賽前會建議跑友需進行減量練習，下降體內醣份消耗的緣由。

提示跑友們在跑步活動二小時內增補是最有效，可以以1公斤體重需要1公克醣類食物作為參考，同時建議以易吸收的流質葡萄糖類食物為佳傳單的見告感化明明。漫天散髮的傳單可很快地將有關商家的產品上市海報印刷這隻是量的統計。更要註重的是“質”的統計，即真正成交的顧客數萬事達DM派報若是想要跑出好成就，絕對不要輕忽活動前後能量增補的技能。

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