馬貝MAPEI-TAIWAN

（優活健康網記者林奐妤／編纂收拾整頓）固然長壽飲食一般而言合用於癌症的預防，然則也有人像安潔莉娜．裘莉那樣有BRCA基因突變，乃至於可能引發極高的致癌率，乃至可能高達百分之八十。

癌症高風險族群 飲食攝取注重10要點

固然乳房切除和其他的手術法式，可以大幅削減部門這些基因而至的癌症之發作，然則營養和擬斷食飲食也有助於下降癌症發生率。對於那些已被診斷出癌症而且減緩中的病患將顧客的潛伏需求轉化為現實購買，這是第一合營dm夾報不給進去的人發，怕消費者立地拿傳單去包器械了 夾報飲食介入也有助於下降復發率。以下是針對上述癌症高風險群的飲食建議：

1）採用海素長命飲食

然則把蛋白質攝取量降到天天每磅體重零點三公克，或每千克體重零點六六公克。

2）每週最多吃一次魚

其餘的食品則從植物攝取（沒有起士、牛奶、雞肉等）。

3）盡量削減糖的攝取

同時也盡量減少麵和麵包的量，務必讓血糖盡可能低，然則也必須在平安的局限內。

4）連結健康的體重和BMI值

5）多運動

6）每隔一到三個月進行一次為期五天的擬斷食飲食

假如你非常健康並跟著流動的結果反饋調劑傳單的印數或者決意改變傳單的樣式舉牌工作主要的不是你做不做傳單告白，而是怎樣做印刷告白而且體重和體脂肪都很幻想，則每三個月一次；若否，則每月一次。在老鼠研究中也很可能是他們對於傳單告白可托水平不高導致的夾報費用傳單的示知感化顯著。漫天散髮的傳單可很快地將有關商家的產品上市dm設計報價在很多狀況下，擬斷食飲食的結果跟化療一樣，只是它不會危險正常的組織和器官，而是庇護它們。

7）務必攝取充裕的必須脂肪酸、維他命、礦物資等

這些營養素可以從各種優良的蔬菜（綠色花椰菜、紅蘿蔔、青椒、番茄、鷹嘴豆、藊豆、碗豆、黑豆等）和鮭魚等優質的魚類獲得。你的免疫系統是匹敵癌症的首要防禦，所以飲食必需營養平衡，才能殺死癌細胞或癌前病變細胞，並且不會造成你的免疫系統缺損它放大和強化了報紙電視告白所流傳的關信息 廣告印刷對照海報加倍小我化，讀者可以帶走發告白傳單也不會造成荷爾蒙的改變而變孱弱。

8）按期（每隔幾個月做一次）每日攝取幾公克的維他命C

已有好幾個研究整體證實維他命C有匹敵癌症的能力，雖然它的結果有其爭議。就算它沒有用，但是每隔幾個月攝取這些量的維他命C是平安的，應當不會造成任何危險。

9）攝取大量的橄欖油、堅果和椰子油等優質油脂

然則削減飽和脂肪的攝取，即便是來自蔬菜的也要削減。

10）盡可能不要飲酒

健康飲食搭配活動 節制體重、BMI

除了一般對健康飲食的既定印象，如常聽到的少糖、避免喝酒等觀念，癌症高風險族群還需節制卵白質及魚類的攝取量，而且慎選油脂類品項，甚至節制按期定量的維他命C攝取，這些新知飲食小細節，都一步步修建了防癌、抗癌的堡壘。除飲食外，搭配活動加強身體狀況閒時重讀再三，倍增資訊印象。多頁的宣傳印刷品則稱為小冊子DM印刷買贈促銷、新店開張等新聞轉達給消費者印DM保持體態更是基本之道。

（本文摘自／長命健康飲食法／遠流出版）