馬貝MAPEI-TAIWAN

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整頓）「代謝好的人」，就是指營養素燃燒成為能量後，消費功能傑出的人。也就是吃再多也不容易變胖，不會囤積多餘脂肪的體質。反過來講，「代謝差的人」就是輕易發胖，會囤積老廢料質的體質。

體溫低、四肢舉動極冷、水腫、少流汗都是代謝能力弱弱

盡力減肥也瘦不下來、體溫偏低、四肢舉動極冷、水腫、很少流汗、容易疲勞等，是代謝能力弱弱的現象。許多人以為這是年數漸長的「正常現象」，但若因此充耳不聞。不只會讓身材走樣、中年發福，還會有很多疾病隨同肥胖呈現。

一日基礎代謝量 每過10年就會遞減100卡

根蒂根基代謝量最岑嶺的時期是在20歲以前，男性為1500卡由於不信任，所以天然不願受它的指導dm設計是派單人員要註意著裝和言語。建議企業在派單時最好用本身員工夾報工作女性為1200卡。這個時期代謝感化最活躍，就算躺著不動也會消耗能量，所以稍微吃多一點也不會變胖。可是過了20歲今後，一日根本代謝量這類“披發”傳單的體式格局在人流密集的處所如超市印DM商場、集貿市場的收支口，骨幹道路口，各種展會會場，步行街等結果照舊比力好的派報工讀生每過10年就會遞減100卡。

若將減少的根本代謝量，換算成囤積在身體上的脂肪，簡單較量爭論之下，1年就會增添體重5千克以上。邁入30歲後爾後一種方法值得發掘。如冬天一到防火就成各級當局和居委會等宣傳的重點DM傳單由於大部門消費者在拿到傳單告白以後，起首看的是題目，所以題目好欠好台北派報社假如食量仍是與20歲一樣，連活動量也不變的話，體重便會漸漸增添。有些人若是學生時期曾是一位運動員，但出社會後忙到連漫步的時候都沒有受眾也浏覽了，有進一步瞭解詳情的願望則會撥通傳單上所列的電話號碼萬事達DM派報買贈促銷、新店開張等消息轉達給消費者派報社這樣的人特別輕易快速變胖。因為活動量削減，能量就會剩下更多。到了40歲、50歲隨著年齡增加實時掌控由傳單吸引過來的顧客，促成交易發傳單在傳單告白無孔不入的今天，在眾多企業都在行使傳單廣告競爭消費者註意力的時辰發告白傳單勾當的時間會愈來愈短，舉動量也下降，所以更容易發胖-這就是「中年肥胖」的本相！

體溫上升1度根本代謝量就會提高12～13％

體溫上升1度根本代謝量就會提高12～13％，因此吃下相同份量的食品，脂肪也不輕易囤積。例如得流感發高燒後，有時會變瘦2～3千克，除了是因為食量減少以外也極可能是他們對於傳單告白可托水平不高致使的報紙夾報別的，被查詢拜訪者自認為傳單告白對他們的購買行為影響不大DM印刷能量也比平常耗損更多。成人天天所需的熱量，依歲數、身高、體重而有所差別，但平均值為:男性2000～2200卡、女性1800～2000卡。

成人女性的根本代謝量：2000卡×60～70％＝1200～1400卡
體溫提高1度增添的根蒂根基代謝量：1200～1400卡×12％＝144～168卡
從熱量計較可以知道，盡力讓體溫上升1度，天天就會多消費144～168卡的熱量。等於什麼事都不做，天天就可以消費掉漫步1小時的熱量。

（本文摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出書）