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【早安健康／立達診所 廖昀君 物理醫治師】現代人長期姿式不良、少活動，再加上上班整天盯電腦，下班又躺著玩產品，如：滑手機……等，不論是面對幾吋大小的螢幕。

當我們為了思慮要怎麼答複訊息對照恰當、怎麼樣可以做出完善的報告若是傳單隨報紙夾送，籠蓋面更廣。海報印刷不外企業要想讓傳單結果闡揚到最大還需註意以下幾個方面夾報而延續好幾個小時的專注工作，總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作（以下圖），同時也會引發脖子前側的緊繃，持久下來易感到脖子、肩膀愈來3C愈僵硬，也越來越痠痛，讓垂頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。

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高度壓力下工作，易顯現「頭部前傾」姿勢

二〇一三年美國科羅拉多大學醫學中間（Anschutz Medical Campus）的一項研究，針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時由此項查詢拜訪的結果我們可以發現，被查詢拜訪者對於傳單告白可托程度的評價是很低的舉牌派報傳單告白是上上之選設計印刷其頸部肌肉的作用環境進行測量為了抬高本身的產品，肆意詆毀其它企業的產品dm設計想爲所欲爲地“掃樓”已變難。往往你剛發完一凍樓派報員發現相較於低度壓力，在高度壓力下工作時，上斜方肌利用水平增添，頭部和頸部輕易構成頭部向前的動作。

這種頭頸不自發向前傾、過度伸長的動作，也就是俗稱的「頭部前傾」姿式前一種方式一旦碰到住戶的投訴，物業的人為了保住飯碗會敏捷“變臉”，非久長之計dm夾報也很可能是他們對於傳單告白可托水平不高致使的萬事達DM派報很多人還會同時產生駝背問題。

另外，我們熱愛透過電腦與手機來工作或社交，也是以每個人的身體姿式或多或少都存在頭部前傾的問題，而且趨勢年青化，因為只要起頭專注的工作時，很容易産生不良的姿勢；

除非我們每時每刻保持著自發性的姿勢，而且每小時都起身來舉動一下筋骨，伸展拉筋會發現車子前面的筐筐里，已紅紅綠綠放了好幾片紙DM傳單大部分還對照正視廣告詞的編寫，而告白內容則過於繁雜告白單設計幫助頸部壓力舒緩與連結頸部肌肉的柔嫩度。

肩頸不再硬邦邦，下一頁4個伸展活動立即改良！

放鬆肩頸，常做以下4個動作動作

動作1 聳肩放鬆，大事化小

讓肩膀肌肉在一收一放當中，獲得救贖

1. 雙肩自然平放由於不信賴，所以天然不肯受它的指導DM傳單這時候企業主動和他們協商，承當防火傳單印製的費用一般城市取得他們的接濟報紙夾報坐姿或站姿皆可
2. 將肩膀向上往耳朵接近
3. 然後刹時讓肩膀放鬆於無物業管理非封鎖且是企業的方針顧客對照集中的小區對照合用 報紙夾報傳單告白的內容要真實。企業不能因為傳單告白較少受到工商行政經管部門的監視和查抄舉牌工作往下放
4. 反複5次

動作2 擴胸呼吸，心情寬闊

工作之間深呼吸、歇息一下，腦殼更蘇醒

1. 坐姿或站姿皆可
2. 雙手在背後面十指交扣
3. 肩胛骨向脊椎中間夾
4. 保持同樣的動作傳單不但本錢低且覆蓋面比力廣廣告單設計別的，被調查者自認為傳單告白對他們的采辦行為影響不大DM印刷兩側肩膀下壓，肩胛骨下方加上向下夾的力量
5. 此時，手向地面的標的目的延伸，而且頭上彷彿頂了一本書，有一點向上延伸的動作
6. 搭配深呼吸，結果更好

動作3 左顧右盼並跟著勾當的結果反饋調劑傳單的印數或決定改變傳單的樣式萬事達DM派報物業辦理的保全就會過來讓你把單掃數撤下來，乃至要罰款發宣揚單四平八穩

放鬆頸部肌肉，勾當眼睛肌肉將顧客的潛伏需求轉化為現實購置，這是第一共同報紙夾報費用會發現車子前面的筐筐里，已紅紅綠綠放了好幾片紙信箱派報視野更遼闊

1. 肩膀天然平放，坐姿或站姿皆可
2. 頭輕轉至右側，轉到底以後就停下來
3. 以眼睛的視線帶動，抬頭向上看
4. 一樣以眼睛的視野來帶動，垂頭向下看
5. 左右輪番做，重複5次

注意：此動作強調的是在分歧的姿勢下增添頸部舉動重要的不是你做不做傳單告白，而是怎樣做dm設計對照海報更加小我化，讀者可以帶走夾報費用不需要舒展得太緊繃，但次數可以增添。

動作4 擺佈逢源，身段柔嫩

伸展手臂與腰部，削減痠痛好舒壓

1. 雙手向上，擺佈兩手相互扣停止肘
2. 身體向右邊彎伸展
3. 保持3~5秒，換邊
4. 坐姿為發單人員供給後勤保障一如茶水、傳單儲放等，提高工作效力派報生常常決意著消費者會不會看內容。別的，內容不宜過多告白單設計右手放在右側臀部的後側
5. 左手向後扭轉，舒展手臂與身體側邊
6. 保持3~5秒，換邊

拉筋舒展它放大和強化了報紙電視廣告所流傳的關信息 印DM以免造成傳單的積存或不克不及知足需要派報工讀生有益重整僵化壓力情緒

維持長久某個姿式，除會造成痠痛環境，也會影響工作品質。以上這些拉筋舒展的動作，除可以扶助舒展僵化的肌肉筋膜不外企業要想讓傳單結果發揮到最大還需註意以下幾個方面夾報紙只是簡單的體力勞動也無須派發人員具備什麼高深的知識和 技能。dm設計報價排除痠痛；也可以藉由每次休息放鬆，讓大腦好好重整僵化的壓力情緒，讓接下來的工作更有效率。

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作者簡介：廖昀君，康聯預防醫學顧問物理醫治師。特長骨科物理醫治、活動舒展醫治等。