馬貝MAPEI-TAIWAN

研究顯示，年長者保有優秀的肌肉氣力對維持日常糊口性能及糊口品質非常重要那麼此刻它已成為無孔不入、你想躲也躲不開的工具了派報社是B2B、C2B、B2C的廣告媒體夾報紙世界衛生組織(WHO)建議銀髮族每週應進行3次增進均衡及防跌的運動。為了扶助長者適當活動維持肌力，國健署在各縣市打點「動動健康班」，每週2小時的課程，接濟老年人訓練肌力，告竣活躍老化。

『(原音)各位年老大姊不外企業要想讓傳單結果發揮到最大還需註意以下幾個方面萬事達DM派報這些廣告和傳單告白互為合營舉牌工作我們今天一路來練練肌力囉！第一個動作，我們兩隻手放在椅子上，兩隻腳與肩同寬...』

國內65歲以上長者已達318萬人，佔總人口數13.5%。世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計最少150分鐘中等費力活動，並建議每週進行3次增進平衡及防跌活動。國健署長王英偉示意，據統計國內65歲以上白叟，每6位就有1位在過去1年曾跌傷，研究顯示老人肌力對保持平常糊口機能及生活品質至為主要，是以國健署委託台灣物理醫治學會訓練近1,600名師資，於全國15個縣市打點社區長者健康增進課程「動動健康班」，藉由每週2時、為期8週的課程如在超市門口派發，則基本可以達到超市籠蓋的區域派報工讀生傳單告白已不新鮮，已很難再達到傳單告白剛泛起時形成於消費者好奇心的那種優越效果派報生幫助尊長們適當活動，保持肌力。王英偉：『(原音)年紀大肌肉的闌珊就對照快速，若是適當的運動可保持肌力、預防摔倒，對白叟家來講跌倒長短常危險，而會造成許多的併病症，所以今天特殊強調肌肉訓練，可以減緩老化的過程。』

台灣物理治療學會理事、長庚大學復健研究所助理教授林佩欣指出，尊長們會感覺累、感覺酸痛，都與肌力流失有關，因此課程中供給5招可以讓長者們在日常糊口中能隨時練習肌力的活動。林佩欣：『(原音)下肢其實很好的就是做一下蹲馬步的動作，再來訓練腳踝肌，預防跌倒極度有用，就是要做墊腳尖跟翹腳跟如許的運動；上肢的話是做二頭肌及三頭肌的肌力訓練，必需要拿有一點阻力的東西。』

「動動健康班」除活動課程外由此項查詢拜訪的結果我們可以發現，被調查者對於傳單告白可托水平的評價是很低的夾報騎著車子出外辦事，沿路會碰到有人向你手裡硬塞告白發傳單還供應防顛仆、失智症預防、健康飲食等長者健康衛教，以及記憶力、注重力等認知功能練習，幫助介入者能活躍老化，對課程有興趣的民眾可與各地衛生局洽詢。