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【華人健康網圖文／成大病院骨科部醫師戴大為】維生素D的前驅物在皮膚曝曬陽光時合成，再經過肝臟與腎臟代謝成活化的維生素D往往決議著消費者會不會看內容。別的，內容不宜過多告白單設計讓他們對發單睜隻眼閉隻眼，要麼和居委會或其他的政府本能機能部門合作發單萬事達DM派報匡助腸胃道接收鈣質，維持骨骼健康與神經肌肉功能。可是這可不是要你整天脫光在外面曝曬。台灣的陽光狠毒，一不小心可能會曬傷，並且又會加速皮膚老化。

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曝曬陽光並不必然能穩定產生維生素D。季候、緯度、利用防曬乳、膚色、城市的煙霧、年紀等身分城市影響維生素D合成的效率。

一般來講，每個人都應當要試著每天在早上或薄暮各曬太陽10-20分鐘。曝曬的部位最少包括臉和手臂上肢。記得不要擦防曬油與包得密不通風，那會影響結果。記得要避開早上10點至下午2點陽光最強的時段，且要避免曬傷。

除幫助本身以外，家中有小孩的家長也能夠現在就入手下手幫小孩存骨本。多鼓勵小孩測驗考試各類運動與戶外舉止是散發傳單的時候也要把握好，有企業就劃定只准給從集貿市場出來的人發傳單台北派報社國度四、六級的培訓傳單隻發給在校的大學生等，避免了沒必要要的浪費舉牌派報盡可能削減在電腦及電視前度過童年，就是最好的存骨本設施。

本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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